As maiores dúvidas sobre o Pilates

Pilates é só alongamento?

Não! Pilates fortalece — e muito. A diferença é que ele fortalece os músculos profundos, principalmente os que protegem a coluna. Você sai da aula sentindo o corpo trabalhado, mas sem aquela sobrecarga pesada nas articulações.

Pilates emagrece de verdade?

Pilates não é aeróbico intenso como corrida, mas ajuda no emagrecimento sim. Ele aumenta massa magra, melhora postura (o que já muda muito a aparência) e regula o metabolismo. Quando combinado com alimentação equilibrada, o resultado aparece, e pode aparecer rápido, só depende de você.

Homem pode fazer Pilates?

Claro que pode — e deve! Homens geralmente têm encurtamentos musculares e rigidez maior na coluna. O Pilates melhora mobilidade, força e desempenho, inclusive para quem treina musculação ou pratica esportes.

O Pilates não é remédio ou tratamento, mas ajuda bastante no cambate do estresse e da ansiedade. A respiração profunda usada no método ativa o sistema de relaxamento do corpo. Isso reduz tensão muscular e ajuda a desacelerar a mente. Muitos alunos relatam melhora no sono depois de algumas semanas.

Pilates ajuda no combate ao estresse e ansiedade?

Quem tem hérnia de disco pode fazer Pilates?

Na maioria dos casos, sim — e é até recomendado. O Pilates fortalece os músculos que protegem a coluna. Mas precisa ser orientado corretamente. Nada de copiar exercício da internet ou fazer qualquer exercício sem supervisão de um profissional. Se estiver no momento de crise ou com muita dor, consulte seu médico e faça todos os exames necessários. Em grande parte dos casos, o Pilates pode adiar ou suspender a indicação de cirurgias mais invasivas. Muitos pacientes convivem com a hérnia de disco normalmente, fazem suas atividades, voltam a fazer exercícios e até mesmo jogar futebol, praticar lutas e esportes de impácto, tudo isso depois de alguns meses no Pilates.

Pilates dói?

Não deve doer. Desconforto muscular leve é normal no começo, mas dor aguda não é esperado. Se dói, algo precisa ser ajustado. O que dói de verdade é você chegar na terceira idade e não conseguir pegar seus netos no colo, não conseguir levantar do sofá ou, até mesmo, fazer atividades simples sem reclamar.

Idoso pode fazer Pilates?

Pode e deve. Pilates melhora equilíbrio, força e reduz risco de quedas. É uma das atividades mais seguras para terceira idade. Com o Pilates o sentimento de autonomia retorna, a liberdade vira rotina e a maioria dos idosos que praticam são mais independentes e ativos.

O Pilates substitui a fisioterapia?

Depende do caso. Quando a dor está muito aguda ou existe lesão recente, a fisioterapia clínica pode ser necessária primeiro. Depois, o Pilates é excelente para continuidade e prevenção.

Quanto tempo leva para ver os resultados do Pilates?

Normalmente em 6 a 8 semanas já dá para sentir diferença na dor, postura e disposição. Mas consistência é fundamental.

Pilates é fraco comparado à musculação?

Não. O Pilates é diferente. Trabalha força com controle, estabilidade e consciência corporal. Muitas pessoas que fazem musculação percebem que o Pilates melhora muito o rendimento.

Pilates melhora a postura?

Sim. Porque ele fortalece músculos profundos e ensina você a sustentar o corpo corretamente. A melhora na postura muitas vezes é visível em poucas semanas.

Quem tem fibromialgia pode fazer Pilates?

Pode, e costuma ajudar bastante. Mas precisa ser adaptado, com intensidade progressiva e respeito aos limites e os níveis de tolerância a dor de cada pessoa.